Ăn Sạch (Clean Eating) Là Xu Hướng Hoàn Thiện Tốt Nhất Cho Sức Khỏe
by nailchats October 20, 2018

Cuộc sống hiện đại, con người ngày càng hướng đến chất lượng trong nhu cầu sinh hoạt, đi lại và ăn uống hằng ngày. Cung cấp cho cơ thể nguồn thực phẩm tốt nhất, tìm kiếm những giá trị giải trí cải thiện đời sống tinh thần, quan tâm chăm sóc sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình của bạn.

Xu hướng ăn sạch (clean eating) là gì

Xu hướng ăn sạch bảo vệ sức khỏe

▶ Khi cuộc sống bận rộn làm bạn ít quan tâm đến chất lượng bữa ăn hằng ngày, chủ yếu là mỗi ngày từ sáng đến chiều đều là ăn uống ở hàng quán ngoài đường, thức ăn nhanh gọn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về vệ sinh an toàn thực phẩm, thức ăn nhiều gia vị để kích thích vị giác, thực phẩm chiên xào nấu quá nhiều dẫn đến sức khỏe ngày càng báo động.

▶ Bữa ăn sạch chính là nạp vào cơ thể nguồn thực phẩm tươi ngon nhất có thể, thực phẩm ở dạng tinh khiết và chế biến nguyên sơ đơn giản nhất như luộc, hấp…cùng với công thức giảm bớt gia vị muối đường giữ lại vị thịt và vị rau còn nguyên vẹn nhất có thể.

Những kinh nghiệm nhỏ để ăn sạch

Trà xanh thơm ngon chứa nhiều chất chống oxy hóa

  1. Hãy uống nước đủ nước mỗi ngày. Cụ thể một người vận động tốt có thể nạp từ 2 đến 2.5 lít một ngày hoặc giảm tăng theo nhu cầu thật sự của cơ thể.

Trà xanh với lá trà tươi với nhiều chất chống oxy hóa là lựa chọn rất tốt có thể kết hợp với nước lọc để uống hằng ngày để bảo vệ cơ thể bạn.

Lưu ý là bạn cần phải giữ ẩm ngay thời điểm vừa mới thức dậy bằng việc uống nước lọc để thanh lọc cơ thể.

Bổ sung lượng đường tự nhiên từ trái cây

  1. Nếu bạn có lịch tập gym vào ngày hôm đó bạn nên bổ sung đường tự nhiên từ trái cây sau khi tập xong. Ví dụ như các thức uống sinh tố rau trái cây thơm ngon giúp cơ thể khỏe mạnh và tạo cảm giác ngon miệng hơn cho bữa ăn tiếp theo.

Lưu ý là nên uống bổ sung sau khi tập gym từ 30-60 phút, đó là lúc cơ thể bạn sẵn sàng nạp vào những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

  1. Bổ sung nhiều các gói thực phẩm rau củ quả theo dạng sinh tố xay nhuyễn cho mỗi bữa sáng như là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Nếu bạn bận rộn thì có thể chuẩn bị sẵn các loại rau, trái cây bạn muốn dùng trước cho vào túi zip sau đó giữ trong tủ lạnh rồi sáng ra chỉ việc xay rồi mang theo đi làm đi học.
  2. Mỗi tối, trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng, bạn có thể dùng những thức uống tốt cho giấc ngủ ngon và sâu chẳng hạn như một ly nhỏ chocolate nóng thơm nồng, một tách trà tim sen hoặc một chén chè hạt sen nấu chậm ngọt nhẹ.
  3. Tuy nhiên, để giữ cho tinh thần thoải mái và tránh những áp lực vì phải ăn thực phẩm sạch, thanh lọc cơ thể bạn vẫn không nên cắt bỏ hoàn toàn thức ăn nhanh hay thực phẩm nhiều calories

Đặt hàng thực ăn sạch tại các điểm cung cấp uy tín

Mỗi ngày bạn vẫn có thể nạp khoảng 100-150kcal với các món ăn như gà rán, cà phê, bánh ngọt…

  1. Với những áp lực quanh việc ăn sạch như nảy sinh tâm lý tiêu cực vì việc dành nhiều thời gian quá cho việc ăn uống dẫn đến bản thân bị stress nếu như bạn lỡ ăn uống không đúng sự lành mạnh. Bí quyết đơn giản để cải thiện chính là tìm đến một nơi chuyên cung cấp bữa ăn sạch chất lượng. Chỉ cần 3 phút gọi điện đặt hàng hoặc lựa chọn trên apps hoặc website là bạn sẽ có đầy đủ 3 bữa ăn được chuẩn bị sẵn cho một ngày giao đến tận nơi.

Tiêu chí cơ bản đảm bảo ăn sạch

Ăn sạch lành mạnh 

➠Ăn nhiều rau củ quả, trái cây tự nhiên nhiều chất xơ và lượng calories thấp.

➠Dùng thực phẩm dạng lỏng bổ sung để giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nếu bạn ăn quá ít tinh bột.

➠Chia nhỏ bữa ăn chính hằng ngày ra thành nhiều buổi ăn khác nhau để chủ động hơn trong việc ăn uống khi bạn có lịch trình làm việc học tập bận rộn.

➠Luôn tập gym hoặc chơi một môn thể thao nào đó điều độ mỗi tuần để duy trì sức khỏe, sắc đẹp và thanh xuân rạng rỡ.

➠Nêm gia vị lạt hơn, chế biến thức ăn đảm bảo giữ lại vị tươi nguyên của thực phẩm càng nhiều càng tốt, bảo quản thức ăn trong những hộp thực phẩm an toàn có thể dùng trong lò vi sóng.

Hãy thay đổi và biến đổi cuộc sống của bạn ngày một tuyệt vời hơn.

Samsam

content & photograph credit ® 2018 nailchats


Các Bài Đăng Khác

Liên Hệ