10 Gợi Ý Món Ăn Nhẹ Vào Buổi Tối Khuya Tốt Nhất
by nailchats August 14, 2018

Ăn khuya không bao giờ được khuyến khích trong các đề tài về dinh dưỡng hay tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên đối với một số trường hợp bắt buộc phải thức khuya và cơ thể rơi vào trạng thái đói. Bạn có thể khắc phục được tác hại của ăn khuya nhờ vào việc biết nên lựa chọn món nào.

10 Gợi Ý Món Ăn Nhẹ Vào Buổi Tối Khuya Tốt Nhất

Những món ăn bổ dưỡng, nhiều giá trị dinh dưỡng chưa chắc sẽ tốt cho cơ thể vào lúc khuya này. Ngược lại, những thức ăn món ăn “healthy” lành mạnh thì lại tốt cho cơ thể hơn khi ăn vào tối muộn. Bởi vì lúc này cơ thể cần được xoa dịu cơn đói nhưng làm sao để không bị rối loạn giấc ngủ, cơ thể không bị mập hay bị xấu đi theo thời gian.

Vì thế bạn  nên bỏ vào lòng 10 món ăn thực phẩm lành mạnh cho buổi tối muộn sau đây.

Sinh Tố Dâu Lắc

Món ăn vặt, bữa nhẹ này nghe rất ngọt ngào và ngon miệng. Không những cung cấp cho bạn một bữa tối nhẹ vừa đủ không quá no mà nó còn giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, đẹp hơn, không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Cách làm cũng đơn giản với một cốc nước, hòa với 2 muỗng sữa chua, thêm mật ong và lượng trái dâu theo sở thích, thêm ít đá và lắc đều thưởng thức hương vị thơm ngon này.

Bắp Nổ

Bạn có lẽ khá bất ngờ với món ăn vặt gợi ý vào đêm khuya này. Đây là món ăn phổ biến thường dùng trong các rạp chiếu phim và cũng có nhiều lời nói về việc bắp nổ có thể gây mập và khó tiêu. Tuy nhiên hàm lượng calories được đo trong bắp nổ không hề quá cao, bắp lại là một thực phẩm hoa màu cực tốt hơn cả gạo. Để ăn vào buổi đêm, chỉ cần bạn đừng cho bơ vào và sử dụng bột chanh thay cho đường caramen, bạn sẽ có một món ăn vặt giảm đói không ảnh hưởng đến cân nặng tuyệt vời.

Sữa Chua Hy Lạp

Một loại sữa chua đang được tin dùng khắp nơi vì sự ngon miệng và sự lành mạnh của nó. Sữa chua Hy Lạp khác hẳn sữa chua thông thường vì được tách phần whey(phần nước hình thành trong quá trình lên men) vì thế nó có độ đặc quánh, dẻo tự nhiên. Sau khi đã tách phần whey này, sữa chua càng có ít đường, ít carbohydrate và nhiều chất đạm hơn so với sữa chua thường. Thật sự là món ăn cực tốt cho cơ thể khi về đêm. Gợi ý là bạn có thể dùng thêm với hạt chia hoặc chút trái cây.

Sinh Tố Rau Cải

Đây là một loại bột sinh tố được các nhà sản xuất đóng hộp tiện dụng, dễ dàng hơn trong pha chế. Tuy nhiên thành phần hoàn toàn làm từ trái cây và một số loại siro khác… nếu bạn mua đúng thương hiệu uy tín. Các loại bột sinh tố này giúp cơ thể có nhiều chất khoáng, vitamin và còn giúp bạn hết đói vào đêm khuya cực tốt.

Một Ly Sữa Nóng Mật Ong

Từ trước đến nay, một ly sữa nóng luôn giúp bạn ngủ ngon hơn.  Giá trị dinh dưỡng của sữa là một điều không cần bàn cãi nữa. Bạn hãy chọn cho mình một ly sữa ít béo, không đường nhưng thêm vào đó là 2 muỗng mật ong đầy thơm ngon và tốt cho tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể cực tốt.

Trứng chiên

Một món trứng thêm salad rau cải là món ăn nhẹ cực thích hợp cho buổi đêm của bạn. Không có quá nhiều calories chỉ khoảng 100-150, món ăn này không làm bạn mập hơn, ngược lại trứng còn có cả khả năng giúp người tập thể hình có nhiều cơ bắp hơn.

Hạt Bí

Các loại hạt cực kỳ tốt cho sức khỏe, là thực phẩm lành mạnh nổi tiếng. Hạt bí là một trong loại hạt có thành phần vitamin cực tốt cho cơ thể… Không chứa quá nhiều calories, trong hạt bị còn có đạm và chất béo thực vật không gây mập cho cơ thể.

Protein Bar – Thực Phẩm Đóng Gói

Trong các thanh protein bar đã được xác định sẵn hàm lượng calories rõ ràng, không quá nhiều, tốt cho những người đang ăn kiêng. Vì thế đây là món sản phẩm tiện lợi mà bạn nên sử dụng cho buổi tối đêm muộn đói bụng.

Trái Blueberry đông lạnh như kem

Hãy dùng trái blueberry – Việt Quết tươi say nhuyễn và đông lạnh như kem. Một món ăn lành mạnh chứa nhiều vitamin và khoáng chất, lại cung cấp năng lượng vừa đủ cho buổi đêm khuya của mình. Bạn sẽ an tâm rằng cơ thể không những không mập mà da cũng đẹp hơn sau khi dùng thường xuyên.

Súp Gà Xay Nhuyễn Và Cà Rốt

Một món ăn nhẹ rất truyền thống mà nhiều người phương Tây hay sử dụng. Món ăn này chứa hàm lượng calories vừa phải lại có nhiều khoáng chất và vitamin vì thành phần ngoài gà ra còn có các loại đậu, dầu vừng, chanh, dầu oliu… thêm cả cà rốt… Toàn là những thành phần lành mạnh tốt cho cơ thể người.

T.Tâm

content & photograph credit ® 2018 nailchats


Các Bài Đăng Khác

Liên Hệ